Безопасны ли светодиодные фонари? Научное-руководство по рискам для здоровья и более безопасному выбору
Есть две крайности в вопросе, опасны ли светодиодные фонари. Согласно одной статье, они — тихие убийцы, а другая утверждает, что они совершенно безобидны. Налицо настоящая путаница. Хотя некоторые опасения неверно истолкованы или преувеличены, другие подтверждаются надежными доказательствами. Эта книга объяснит научную основу каждой проблемы, поможет вам различать их и предоставит вам конкретные стандарты для выбора более безопасного освещения.
Светодиодный синий свет: преувеличенный или реальный риск?
Когда дело доходит до безопасности светодиодов, синий свет является наиболее обсуждаемым вопросом. Чтобы понять проблему, необходимо различать два разных вопроса: может ли синий свет мешать сну и вредит ли он глазам?
Влияние синего света на сон
Мелатонин, гормон, который сообщает мозгу, что пора спать, подавляется синим светом. Ваше тело сохраняет бдительность при воздействии яркого-яркого синего света вечером, что затрудняет естественное засыпание. Это доказанная научная истина.
Однако доза определяет эффект. Влияние определяется тремя факторами: временем ночи, длительностью воздействия и яркостью света. В 23:00 яркий холодный-белый светодиод над головой представляет собой серьезную проблему. В 19:00 теплая-белая, тусклая лампа не горит. Риск уникален при длительном-воздействии высокой интенсивности поздним вечером. Это не повод для паники; это осуществимо.
Повреждается ли ваша сетчатка светодиодными экранами?
Существует распространенное мнение, что обычные светодиодные экраны могут нанести непоправимый вред глазам людей. Этот вопрос был непосредственно исследован Научным комитетом по здоровью, окружающей среде и новым рискам (SCHEER) Европейской комиссии. Они пришли к выводу, что для экранов, подобных тем, которые есть на телефонах, планшетах и ноутбуках, ответ — нет.
При освещении этих экранов достигается менее 10% порога, который может привести к фотохимическому повреждению сетчатки. Кроме того, глаз не фокусируется на одном месте в течение длительного времени. Он рассеивает световую энергию и позволяет избежать фокусировки за счет движения и моргания. Регулярное использование светодиодных экранов не наносит вреда сетчатке.
Синий свет также имеет преимущества
В синем свете нет ничего опасного. Это имеет решающее значение в течение дня.Он повышает бдительность, поднимает настроение и помогает в регуляции циркадных ритмов.Сезонное аффективное расстройство может усугубляться из-за отсутствия воздействия синего света в течение дня, что типично зимой. Время имеет решающее значение: синий свет следует уменьшить поздно вечером, но он предпочтителен утром и днем.
Оценка риска синего света
Из имеющихся доказательств следует сделать однозначный вывод. Когда воздействие сильное, цветовая температура холодная и время около сна, синий свет светодиодов представляет реальную угрозу для сна. Регулярное использование экрана не представляет риска для сетчатки. Вам нужно только подобрать подходящие лампочки к соответствующему времени суток, чтобы их не бояться.
Мерцание светодиодов: невидимая, но серьезная проблема
Основное внимание уделяется синему свету, но мерцание — еще одна проблема, которая может повлиять на ваше здоровье и комфорт.
Что такое мерцание и почему это важно
Светодиодные фонари имеют возможностьмерцатьи быстро включаться и выключаться. Поскольку это мерцание происходит от 100 до 120 раз в секунду или более, это мерцание часто невозможно обнаружить невооруженным глазом. Однако ваш мозг и зрительная система все еще могут это распознать. Головные боли, напряжение глаз и общий зрительный дискомфорт — все это связано с невидимым мерцанием. Согласно некоторым исследованиям, это может даже вызвать мигрень у тех, кто уязвим. Эффект небольшой, но накопительный, особенно в условиях, когда вы проводите много времени при искусственном освещении.
Базовый тест на мерцание
Вы можете использовать свой смартфон для проверки мерцания. Выберите режим замедленного-видео после запуска приложения камеры. Направьте камеру на проблемный светодиод. Свет будет сильно мерцать, если вы увидите темные полосы или полосы, движущиеся по экрану. Световой поток стабилен, когда изображение четкое и устойчивое. Этот тест эффективен, поскольку быстрые циклы включения-выключения, которые не замечаются вашими глазами, фиксируются благодаря высокой частоте кадров записи замедленного-движения.
Как выбрать свет без мерцания
При покупке светодиодных светильников или светильников ищите фразу «без мерцания-» в технических характеристиках или на упаковке. Процент мерцания-в идеале менее 5 %- указывается надежными производителями. Мерцание более вероятно при использовании ламп с регулируемой яркостью, особенно при использовании недорогих диммеров. Ищите продукты, в которых используется высокочастотная-ШИМ (широтно-импульсная-модуляция), превышающая 25 000 Гц, что значительно превосходит человеческое зрение, или которые специально имеют функцию затемнения без мерцания-.
Дополнительные опасности, о которых следует знать
Помимо мерцания и синего света, обычно наблюдаются еще две проблемы.
Блики от фар и уличных фонарей
Отключение бликов может быть вызвано плохой конструкцией светодиодных уличных фонарей и автомобильных фар. Некоторые светодиоды рассеивают свет внутри глаза из-за своей высокой яркости и конструкции точечного-источника, что снижает контрастность и затрудняет обнаружение объектов, расположенных рядом с источником света. Этот эффект наиболее заметен у пожилых людей. Чтобы свести к минимуму прямой обзор светодиодных элементов и минимизировать блики, хороший дизайн освещения включает в себя соответствующее экранирование и рассеиватели.
Лампы для ногтей и УФ светодиоды
УФ-излучение не производят стандартные белые светодиоды, используемые для повседневного освещения. Однако в лампах для сушки ногтей используются специализированные УФ-светодиоды. На основании имеющихся данных комитет SCHEER оценил риск и пришел к выводу, что эти лампы, похоже, не повышают значительно риск немеланомного рака кожи. Однако информации о преждевременном старении кожи недостаточно. Нанесение солнцезащитного крема на руки перед воздействием солнечных лучей является простой мерой предосторожности, если вы часто пользуетесь этими лампами.
Выбор безопасного освещения для вашего дома
Вместо того, чтобы спрашивать «безопасны ли светодиоды», можно спросить: «какой светодиод безопасен для этой конкретной комнаты и человека». У каждого члена семьи свои требования.
Для комнат для детей
Глаза детей все еще развиваются, и они более чувствительны к синему свету. Для детской комнаты выбирайте лампочки с цветовой температурой 2700К или меньше. Дети могут быть особенно уязвимы к боли,-вызываемой мерцанием, поэтому убедитесь, что свет действительно-не мерцает. Кроме того, полезны регулируемые светильники, которые позволяют уменьшать яркость с приближением ночи.
Для старших членов семьи
Чтобы хорошо видеть, стареющим глазам требуется больше света, но они также становятся более восприимчивыми к яркому свету. Высокие значения индекса цветопередачи (CRI) 90 или выше, которые улучшают контрастность и различение цветов, должны быть приоритетными для пожилых людей. Чтобы предотвратить попадание прямых бликов, свет должен быть достаточно ярким, но хорошо-экранированным. Опять же, отсутствие мерцания-важно, поскольку мерцание может вызвать более заметные нарушения зрения у пожилых людей.
Что касается спальни
Наибольшее влияние на здоровье оказывает свет в спальне. Используйте очень теплый белый свет, желательно между 2400 и 2700 К. Основная цель — уменьшить количество синего света за час до сна, при этом высокий индекс цветопередачи по-прежнему имеет решающее значение. Полезной функцией является диммер, который позволяет одновременно снизить воздействие синего света и общую яркость.
Безопасность – это решение
Светодиодные фонари вашего дома не являются ни искробезопасными, ни опасными. Это технология, и то, как вы их используете, и выбранные вами характеристики будут определять, как они повлияют на ваше здоровье. Для использования вечером используйте теплые цветовые температуры. Требуйте производительности без мерцания. Отдайте высокий приоритет CRI. Принимайте решения, исходя из требований каждой комнаты и каждого члена семьи. Вы можете извлечь выгоду из долговечности и эффективности светодиодного освещения, не жертвуя при этом своим здоровьем, если соблюдаете правильные требования. Готовы ли вы перейти на здоровое освещение? Ознакомьтесь с нашим ассортиментом светодиодов с высоким-CRI, теплым-белым цветом,-без мерцания.
