Введение
Светодиодные (свет-диодные) светильники становятся необходимым компонентом современной жизни благодаря быстрому развитию технологий. Воздействие синего света от таких устройств, как компьютеры, смартфоны, светодиодные лампы и телевизоры, практически неизбежно. Хотясветодиодное освещениехвалят за долгий срок службы и экономию энергии, возникают вопросы о потенциальных негативных последствиях для здоровья постоянного воздействия синего света, особенно на глаза. В этой статье рассматривается, как синий свет светодиодов влияет на глаза и может ли длительное воздействие нанести необратимый вред.
Понимание синего света и его источников
Спектр видимого света включает синий свет с длиной волны от 380 до 500 нанометров. По сравнению с другими оттенками видимого света, он несет больше энергии из-за своей сравнительно короткой длины волны. Ниже приведены основные источники синего света:
Природные источники. Самым важным источником синего света, который поддерживает циркадные циклы и бдительность, является солнце.
Искусственные источники: синий свет излучают светодиодные и флуоресцентные лампы, некоторое медицинское оборудование и светодиодные экраны смартфонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров.
Опасения по поводу долгосрочного-воздействия синего света на глаза возросли в результате более широкого использования цифровых гаджетов и искусственного освещения.
Как синий свет влияет на глаза
Синий свет проникает в глаз глубже и достигает сетчатки, чем ультрафиолетовый (УФ) свет, который в основном поглощается роговицей и хрусталиком. Синий свет может иметь следующие последствия для здоровья глаз:
1. Утомление глаз от цифровых устройств
Синдром компьютерного зрения (CVS), другое название цифрового напряжения глаз, может возникнуть в результате длительного использования экрана. Среди симптомов:
Напряжение глаз
Сухие глаза
Головная боль
Размытие зрения
Проблемы с концентрацией внимания
Длительное воздействие синего света от экранов без пауз или соответствующих изменений освещения усугубляет эти эффекты.
2. Нарушение циркадного ритма.
Воздействие синего света, особенно ночью, может нарушить выработку мелатонина — гормона, который контролирует циклы сна. Нарушения циркадного ритма связаны с:
Нарушения сна
Повышенный риск ожирения
Когнитивные нарушения
Расстройства настроения
Несмотря на отсутствие прямой связи с ухудшением зрения, это последствие вызывает общие проблемы со здоровьем, которые не следует игнорировать.
3. Повреждение сетчатки и дегенерация желтого пятна.
Возможная связь между длительным воздействием синего света и возрастной-дегенерацией желтого пятна (ВМД) и повреждением сетчатки является одной из самых больших проблем. Согласно исследованиям, клетки сетчатки могут испытывать окислительный стресс от длительного воздействия синего света, что может привести к:
Повреждение фоторецепторных клеток
Ускорение дегенерации желтого пятна
повышенный риск потери зрения в экстремальных ситуациях
Однако исследования все еще проводятся, и хотя некоторые лабораторные исследования и исследования на животных предполагают возможные опасности, окончательные исследования на людях еще не выявили четкой причинно-следственной связи.
Научные данные и мнения экспертов
Многочисленные исследования изучали, как синий свет влияет на здоровье глаз:
Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Scientific Reports, воздействие синего света может вызвать вредные химические реакции в клетках сетчатки, которые могут привести к их гибели.
Согласно исследованиям Американской академии офтальмологии (ААО), регулярное использование цифровых гаджетов может привести к перенапряжению глаз, но не наносит необратимого вреда глазам.
По данным Международной комиссии по защите от не-ионизирующего излучения (ICNIRP), синий свет экрана вряд ли серьезно повредит сетчатку при типичных условиях просмотра.
Многие эксперты подчеркивают, что, несмотря на продолжающиеся опасения, количество синего света от светодиодных дисплеев намного меньше, чем от естественного солнечного света, и вряд ли будет представлять серьезную опасность в повседневных ситуациях.
Профилактические меры и защита глаз
Людям следует принять следующие меры предосторожности, чтобы уменьшить возможную опасность воздействия синего света:
Придерживайтесь правила 20-20-20.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, Американская оптометрическая ассоциация рекомендует делать регулярные паузы. Смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд каждые 20 минут.
2. Наденьте очки и фильтры,-блокирующие синий свет.
Ношение очков,-блокирующих синий свет, может помочь снизить воздействие света, особенно для людей, которые проводят много времени перед устройствами.
Сегодня многие компьютеры, планшеты и смартфоны имеют встроенную-функцию фильтрации синего света.
3. Измените настройки освещения и экрана.
Если это возможно, используйте темный режим и уменьшите яркость экрана.
Расположение экрана должно минимизировать блики, а окружающее освещение должно быть настроено так, чтобы обеспечить комфорт.
4. Увеличьте частоту моргания и пейте много воды.
Использование искусственных слез может помочь сохранить влагу в глазах, а частое моргание поможет избежать сухости глаз.
5. Продолжайте питаться здоровой пищей.
Диета с высоким содержанием жирных кислот омега-3, которые содержатся в листовой зелени, морепродуктах и орехах, а также лютеина и антиоксидантов, способствует здоровью глаз и может уменьшить окислительный стресс.
6. Сократите количество времени, проводимого перед экранами перед сном.
Здорового цикла сна и предотвращения подавления мелатонина можно добиться, ограничив воздействие синего света по крайней мере за час до сна.
http://www.benweilight.com/ceiling-lighting/led-downlights/recessed-down-light-can-lights-led.html
