Действительно ли синий свет светодиодов вредит вашим глазам? Узнайте причины синего света и выберите подходящую светодиодную настольную лампу, чтобы развеять мифы!
Что такое синий свет? Как это определяется?
Синий свет — это тип видимого света. Грубо говоря, это «видимый свет с длиной волны от 380 до 500 нм», часть видимого света, наиболее близкая к ультрафиолетовым длинам волн и обладающая самой высокой энергией. Далее, синий свет можно разделить на два типа: сине--фиолетовый свет (от 380 до 450 нм) и сине--зеленый свет (приблизительно от 450 до 500 нм). Например, длина волны синего света мобильных телефонов составляет от 420 до 480 нм. Синий свет с длиной волны менее 460 нм считается коротковолновым синим светом, известным как «свет высокой-энергии» (HEV), и является наиболее критической длиной волны HEV видимого света.
Каковы преимущества и недостатки синего света? Почему это важно для человеческого организма?
Синий свет действительно необходим человеку. Это связано с тем, что основными источниками синего света в нашей повседневной жизни являются солнечный свет и лампы накаливания. Что касается преимуществ синего света, то мы полагаемся на него, чтобы стимулировать и корректировать наши биологические часы, когда просыпаемся утром, давая нашему телу понять, что пора просыпаться. Дневной синий свет помогает контролировать наши циркадные ритмы, повышает внимательность, настроение и общее самочувствие,-что улучшает память и настроение. Кроме того, синий свет является одним из трех основных цветов света, что делает его важным, фундаментальным цветом в реальном мире. Без синего света вещи кажутся желтоватыми, а мир кажется искаженным.
С другой стороны, издательство Harvard Health Publishing отмечает, что воздействие синего света может подавлять выработку мелатонина, делая человека более подверженным бессоннице. Даже тусклый свет может иметь такой эффект. Исследователь сна из Гарвардского университета Стивен Локли отмечает, что всего лишь 8 люкс света-что примерно в два раза превышает яркость ночника-может повлиять на циркадный ритм человека. Кроме того, коротковолновый синий-синий свет имеет тенденцию рассеиваться при попадании на объекты, снижая четкость изображения и четкость зрения, увеличивая утомляемость глаз и потенциально вызывая дегенерацию желтого пятна. Однако правильное сосуществование с синим светом может иметь положительные эффекты. Например, текущие исследования показывают, что упражнения на свежем воздухе могут эффективно бороться с близорукостью, возможно, из-за большего воздействия синего света во время активного отдыха. Однако детальные механизмы требуют дальнейшего изучения.
Вреден ли синий свет для глаз? Международная комиссия по освещению: Никакого эффекта при нормальных обстоятельствах.
Как упоминалось выше, поскольку синий свет содержит высокую энергию и является разновидностью видимого света, подвергаются ли люди воздействию радиации при использовании бытовой электроники и светодиодного освещения? Фактически, в обычных условиях синий свет не представляет угрозы для человеческого организма. Согласно заявлению Международной комиссии по освещению (CIE) от 2019 года, вероятность того, что синий свет повредит глаза, очень мала для обычного человека в нормальной среде. Кроме того, в документе, опубликованном Американской академией офтальмологии (ААО) в 2017 году, говорится, что нет убедительных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что синий свет от бытовой электроники может повредить глаза. Тем не менее, Международная комиссия по освещению (CIE) рекомендует детям, чьи глаза не полностью развиты, или пожилым людям с катарактой или дегенерацией желтого пятна избегать чрезмерного и длительного воздействия синего света в целях безопасности.
Опасности синего света: чрезмерное и интенсивное воздействие может нанести вред различным частям глаза.
Основываясь на вышеупомянутых исследованиях о пользе и вреде синего света, хотя нет убедительных научных доказательств в поддержку утверждения о том, что «синий свет 3C вредит глазам», несколько исследований показали, что синий свет не только вредит сетчатке, но также вызывает старение кожи и ее шероховатость после длительного воздействия. Это связано с тем, что синий свет, который считается «светом высокой-энергии», производит свободные радикалы в клетках, повреждая фоторецепторы сетчатки и клетки пигментного эпителия сетчатки, что приводит к апоптозу клеток и, как следствие, к ухудшению зрения.
В октябре 2019 года новое исследование Университета штата Орегон (OSU) в США показало, что высокий уровень синего света может ускорить старение и вызвать нейродегенерацию мозга, что потенциально приводит к снижению когнитивных функций и сокращению продолжительности жизни. Результаты были опубликованы в журнале «Старение и механизмы заболеваний». Поэтому, хотя мы не можем жить без синего света, мы также должны помнить о его влиянии на глаза.
Вот краткое изложение: когда синий свет проникает через роговицу, попадает в глаз, проходит через хрусталик и достигает сетчатки, он может вызывать реакции в следующих областях глаза:
[Объектив]
Хрусталик отфильтровывает часть высокоэнергетического-света, включая синий свет, тем самым защищая сетчатку. Однако поглощение света высокой-энергии также может привести к постепенному помутнению хрусталика, что приведет к катаракте.
[Сетчатка]
Текущие исследования на клетках и животных показали, что чрезмерное воздействие синего света увеличивает риск повреждения клеток сетчатки и усиливает окислительный стресс, который, в свою очередь, нарушает нормальную функцию сосудисто-ретинального барьера, предотвращая попадание вредных веществ в сетчатку и потенциально ускоряя возрастную-дегенерацию желтого пятна (ВМД).
[Роговица]
Роговица — это первая часть глаза, которая подвергается воздействию света. Воздействие-интенсивного и-энергетического синего света на клетки роговицы может вызвать ряд окислительных реакций, приводящих к воспалению роговицы и сухости глаз.
[Предупреждение]: Синий свет имеет тенденцию рассеиваться, что требует постоянной фокусировки и напряжения глаз, что может привести к утомлению глаз.
Защита от синего света работает как в помещении, так и на открытом воздухе.. 8 Лучшие советы по предотвращению синего света!
Как упоминалось выше, большая часть синего света в нашей повседневной жизни исходит от солнечного света. Ношение шляпы, зонтика или солнцезащитных очков на открытом воздухе — самый простой и эффективный способ предотвратить катаракту. Наши зрачки в помещении крупнее, чем на улице, поэтому защита необходима и там! Ниже мы предлагаем 10 наиболее эффективных способов предотвращения синего света, чтобы вы могли принять соответствующие меры:
Используйте встроенный-фильтр синего света вашего телефона.
Используйте защитную пленку с синим светом
Добавка с лютеином и рыбьим жиром
Правило 20-20-20
Настройте 3D-экран в соответствии с окружающим освещением
Избегайте использования 3D-продуктов в темноте.
Не пользуйтесь телефоном за час до сна
Примите правильную позу при использовании 3D-продуктов.
Совет 1 по защите от синего света. Используйте встроенный-синий светильник.светфильтр (приложение):
Использование компьютерного фильтра синего света или приложения ночного видения может снизить воздействие синего света до 87%. Пользователи также могут настроить подробные настройки, чтобы сбалансировать целостность цвета с помощью фильтрации синего света.
Совет 2 по защите от синего света: используйте защитную пленку для экрана синего света
Также хорошей идеей будет покупка защитной пленки с синей подсветкой для вашего телефона или компьютера! Специальное покрытие, используемое в защитных пленках для синего света, обычно фильтрует свет с длиной волны от 380 до 500 нанометров.
Совет 3 по защите от синего света: адекватно добавляйте лютеин и рыбий жир
Лютеин и омега-3 в рыбьем жире защищают фоторецепторы макулы и действуют как солнцезащитный крем для глаз. Ограничений по дозировке нет, поэтому ежедневный прием — отличный способ защититься от вредного воздействия синего света! Дневной дозы лютеина менее 10 мг вполне достаточно, но ее следует принимать последовательно. Через шесть месяцев концентрация лютеина в макуле стабилизируется. Также может помочь употребление большего количества зеленых овощей.
Правило 4 фильтра синего света: метод 20-20-20
Чтобы бороться с ущербом от синего света, мы можем начать с выработки хороших ежедневных привычек! Например, следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут просмотра электронных устройств смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6,1 метра). Дайте глазам 20-минутный перерыв.
Регулярное рассматривание объектов на разном расстоянии помогает глазам отдохнуть от-изображений крупным планом.
Правило №5 защиты от синего света: настройте 3D-экран в соответствии с окружающим освещением.
Для борьбы с синим светом используйте функцию автоматической регулировки яркости экрана. Если вам нужно щуриться или напрягаться, чтобы четко видеть экран, возможно, он слишком яркий и требует настройки. Организм каждого человека по-разному реагирует на синий свет. Регулируя количество поглощаемого синего света в зависимости от интенсивности использования глаз, вы можете достичь правильного баланса между преимуществами и недостатками синего света.
Правило 6 для блокировки синего света: избегайте использования 3D-продуктов бытовой электроники в темноте
Использование телефона в темноте расширяет зрачки, позволяя большему количеству синего света проникать в глаза и вызывать повреждения. В тяжелых случаях это может привести к повреждению желтого пятна в молодом возрасте.
Правило 7 для фильтрации синего света: не пользуйтесь телефоном за час до сна
Согласно циркадному ритму человека, синий свет подавляет выработку мелатонина, вызывая бодрствование. Поэтому держаться подальше от потребителей 3D-изображений, таких как телефоны, планшеты и компьютеры, примерно на час или два перед сном — один из наиболее практичных способов уменьшить синий свет.
Правило 8 для предотвращения синего света: сохраняйте правильную осанку при использовании 3D-продуктов бытовой электроники
При слишком близком использовании смартфона синий свет продукта может нанести вред вашим глазам. Держите локти прямо и соблюдайте расстояние 30–40 см, примерно на 15 градусов ниже уровня глаз. Не кладите телефон на стол, чтобы обеспечить эффективную защиту от вредного синего света.
Дополнительная информация: Может ли простая прокрутка на телефоне нанести вред вашей коже? Врачи научат вас 3 способам предотвращения вреда от синего света
Перестаньте полагаться на слухи и развенчивать мифы о синем свете!
С ростом осведомленности о защите глаз дискуссии о защите от синего света в последние годы стали тенденцией. Тем не менее, многие люди полагаются на слухи или сообщения в Интернете о вреде синего света, не имея полного понимания. Мнения о плюсах и минусах защиты от синего света сильно различаются. Ниже мы приводим несколько вопросов и ответов врачей, которые помогут развеять эти мифы!
Вопрос: Может ли ношение очков с синим светом полностью предотвратить повреждение от синего света?
Ответ: На данный момент нет научных доказательств того, что очки,-блокирующие синий свет, эффективно снижают нагрузку на глаза. Оптометрист Люн Ка-ян из Школы оптометрии Гонконгского политехнического университета заявила, что она не рекомендует очки, блокирующие синий свет, профессионалам, чья работа требует высокого цветового зрения, поскольку это может повлиять на их производительность. Она также подчеркнула, что ультрафиолетовые лучи являются основной причиной повреждения глаз. Детям в возрасте до шести лет, которые полагаются на цветной свет для зрительного развития, также следует избегать ношения очков, блокирующих синий свет, или искусственного вмешательства в естественный свет, чтобы помешать их зрительному развитию. Кроме того, качество очков, блокирующих синий свет, представленных на рынке, сильно различается. Некоторые очки-низкого качества, блокирующие синий свет, блокируют большое количество видимого света, уменьшая количество света, попадающего в глаза, и усиливая зрительное утомление у детей.
Вопрос: Могут ли солнцезащитные очки и очки, блокирующие синий свет, использоваться взаимозаменяемо?
О: Нет. Солнцезащитные очки не только блокируют синий свет, но и пропорционально уменьшают все уровни света. Это может затуманить зрение в помещении и помешать чтению. Если вместо солнцезащитных очков используются очки с синим светом, защита на открытом воздухе будет недостаточной, и глаза все равно могут обжечься сильным светом, например инфракрасными лучами.
Вопрос: Может ли светло-розовый оттенок уменьшить вред от синего света?
О: FL-41 (розовый оттенок) — это специальный оттенок для очков, предназначенный для людей с светочувствительностью. Имеются обширные доказательства, подтверждающие его использование при лечении светобоязни, связанной с мигренью и другими светочувствительными состояниями. Очки FL-41 фильтруют волны определенной длины, тем самым снижая болезненную светочувствительность.
Вопрос: Может ли прием большего количества витаминов или витаминов уменьшитьсиний светповреждать?
Да, лютеин и зеаксантин в основном содержатся в сетчатке и хрусталике человека, поглощая синий свет и ультрафиолетовые лучи, вредные для зрения. Люди, которые злоупотребляют глазами, также могут увеличить потребление растительных-витаминов А, каротина, витаминов А, В1, В2, С, кальция и железа. Эти питательные вещества не только защищают слизистые оболочки глаз, но также помогают поддерживать роговицу и сетчатку.
Вопрос: Может ли темный режим (ночное видение) на мобильных телефонах блокировать повреждение синим светом?
Ответ: Исследования показывают, что темный режим не защищает глаза. Когда на телефоне включено ночное видение, этот метод темного режима просто меняет яркость фона, чтобы снизить энергопотребление OLED, и фактически не решает проблему синего света. Однако использование чистого белого или чистого черного цвета на больших участках страницы может вызвать утомление глаз при длительном чтении.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Шэньчжэнь Benwei Lighting Technology Co., Ltd.
Телефон: +86 0755 27186329
Мобильный(+86)18673599565
Ватсап:19113306783
Электронная почта:bwzm15@benweilighting.com
Скайп: benweilight88
Интернет:www.benweilight.com
