Помогает ли цвет света заснуть? Руководство по цветам светодиодов, которые способствуют лучшему сну
Хороший ночной сон крайне важен для общего состояния здоровья. Наш цикл сна значительно зависит от света. Все слышали, что свет, естественный или искусственный, влияет на качество сна. В частности, синий свет неоднократно упоминался как основной фактор бессонницы.
На самом деле, слишком много белого и синего света в спальне вредно для здоровья. Недавнее исследование показало, что белый и синий свет значительно влияют на настроение. Если вы используете синий или белый свет, ваша комната будет наполнена энергией, и вы, вероятно, не будете чувствовать себя расслабленным перед сном.
Естественно, свет — это практически обратная сторона сна. По сути, это может быть так, однако разноцветные светодиоды немного усложняют ситуацию. На ваши биологические часы влияет свет, которому вы подвергаетесь прямо перед ночью и ранним утром. С другой стороны, новые исследования показывают, что определенные длины волн света могут способствовать сну и способствовать спокойному сну.
В этой статье мы рассмотрим, как различные цвета влияют на нашу способность спать. Мы также рассмотрим тип света, который считается наиболее эффективным для улучшения сна.
Вы готовы начать?
Может ли светлый цвет улучшить сон? Как выбрать лучшую цветную светодиодную лампу для сна
Как светлый цвет улучшает ваш сон? Психология цвета и психология света Синтез мелатонина
Если вам интересно, какой цвет света помогает заснуть, ответ — красный. Гормон сна мелатонин, который высвобождается в организме шишковидной железой и помогает умственному и физическому расслаблению во время сна, вырабатывается в вашем мозгу под воздействием красного света.
Солнечный свет обычно регулирует уровень мелатонина в организме. В дневное время солнце препятствует выделению мелатонина, который пробуждает организм. Этот гормон высвобождается в большем количестве ночью после захода солнца и меньше света. Все это изменилось с появлением современных технологий, поскольку, независимо от того, насколько вы истощены, искусственный свет от таких источников, как лампы, может нарушить естественные циклы сна вашего тела. Исследователи утверждают, что воздействие синего света в вечернее время может помешать вашему телу заснуть по этой причине. По этой причине мы обычно рекомендуем вам избегать источников синего света и убирать смартфон как минимум за час до сна.
Не уверены, какой тип светодиодного освещения лучше всего подойдет для ваших конкретных коммерческих нужд?Связаться с намии обсудите ваши потребности и определите лучший план действий!
