Чувствительность к флуоресцентному свету: причины, симптомы и решения

У вас определенно были моменты, когда вы чувствовали, что не можете избежать флуоресцентного освещения; его можно найти повсюду, от офиса или классной комнаты до местного продуктового магазина, что может доставить немало хлопот, особенно для тех, кто и без того чувствителен. Мы включили некоторые из наиболее важных результатов десятилетий исследований психологического воздействия чувствительности к флуоресцентному свету в надежде, что они помогут вам лучше понять свой собственный опыт.

Симптомы чувствительности к флуоресцентному свету
Вы когда-нибудь чувствовали себя нечистыми после того, как провели хотя бы немного времени, сидя рядом с яркими флуоресцентными лампами? Вы, вероятно, поделились этим опытом с миллионами других людей, и ваша чувствительность к люминесцентным лампам может привести к широкому списку как физических, так и психических проблем. Следующие проблемы могут быть вызваны флуоресцентными лампами, как и другие симптомы чувствительности к свету:

Непереносимость флуоресцентных веществ
напряжение или дискомфорт в глазах
нарушение или нечеткость зрения
трудности с концентрацией внимания или чтением
эпизоды головной боли или мигрени
тошнота или головокружение
легкомысленность
затрудненное дыхание
Тошнота
Летаргия
Беспокойство
эмоции, связанные с депрессией
тревожный сон
Некоторые из этих побочных эффектов могут проявляться сразу или вскоре после воздействия, в то время как другие могут проявляться дольше, особенно когда речь идет о некоторых эмоциональных побочных эффектах. Имеются данные о том, что обычное люминесцентное освещение также может снижать внимательность, повышать физическую и умственную усталость и негативно влиять на настроение. 1 Конечно, те, кто уже чувствителен к свету, значительно более склонны к возникновению симптомов.

Головные боли от флуоресцентного освещения и приступы мигрени
Вопрос на миллион долларов, безусловно, заключается в следующем: может ли воздействие флуоресцентного света вызвать или спровоцировать изолированные головные боли или приступы мигрени? Ответ, несомненно, верен, и если вы уже страдаете от головной боли, такой как мигрень с аурой или без нее, вестибулярная мигрень или кластерная головная боль, например, гораздо более вероятно, что она сработает в качестве триггера. Фактически, команда TheraSpecs обнаружила, что почти 85 процентов пациентов с хронической головной болью, сопровождающейся фотофобией, сообщили, что флуоресцентное освещение было важным триггером для их приступов. Кроме того, флуоресцентное освещение может воздействовать на более чем половину женщин с любым типом мигрени. 2

Однако вероятность головных болей, вызванных флуоресцентными лампами, не исключает широкой публики. Например, исследователи обнаружили, что офисные работники, подвергающиеся воздействию традиционного флуоресцентного освещения, испытывают в два раза больше головных болей, чем те, кто работает в условиях более естественного освещения. 3 Кроме того, из-за дискомфорта, яркого света и головных болей, которые может вызвать флуоресцентное освещение, сотрудники просто более склонны его ненавидеть. 6 Кроме того, головная боль и приступы мигрени являются частыми побочными эффектами чувствительности к флуоресцентному свету, а напряжение глаз также является маркером этого состояния.
 

Проблемы с глазами, вызванные флуоресцентным светом
Воздействие флуоресцентного света также может вызвать различные проблемы с глазами. Появляется все больше доказательств того, что флуоресцентные лампы могут нанести вред вашим глазам в долгосрочной перспективе в дополнение к непосредственным глазным симптомам, от которых часто страдают пациенты, таким как зрительное напряжение, воспаление и чрезмерное косоглазие. По мнению австралийских экспертов, УФ-излучение такого типа освещения может способствовать ухудшению состояния глаз, в первую очередь катаракты. Кроме того, некоторые медицинские эксперты выдвинули гипотезу, что повреждение сетчатки, близорукость или астигматизм также могут быть побочными последствиями чувствительности к флуоресцентному свету, особенно из-за синего света и общей яркости; однако необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, действительно ли существует связь. 4-5

Мы также знаем, что люди с наследственными заболеваниями глаз, такими как доброкачественный эссенциальный блефароспазм, сухость глаз или увеит, обычно имеют повышенную чувствительность к флуоресцентному освещению. Кратковременное воздействие может усугубить несколько других симптомов, упомянутых выше, включая светобоязнь. Было доказано, что флуоресцентное освещение стимулирует центральную нервную систему, что может вызвать боль в глазах, зрительный стресс и снижение способности к чтению, даже если у вас не диагностированы проблемы с глазами. 7

Что приводит к чувствительности к флуоресцентному освещению?
Одной из основных причин чувствительности к флуоресцентному свету является огромное количество рабочих мест, учебных заведений и общественных мест, использующих флуоресцентный свет в качестве основного источника света. В течение многих лет это считалось наиболее эффективным методом освещения здания, который, к сожалению, подвергал сотрудников и клиентов всем своим неблагоприятным последствиям. Согласно недавнему исследованию Американского общества дизайнеров интерьеров, более двух третей сотрудников недовольны освещением на своем рабочем месте.

К счастью, есть небольшой, но растущий толчок к альтернативам флуоресцентному освещению.

Как мы уже говорили ранее, основные медицинские проблемы людей являются ключевым дополнительным фактором, влияющим на чувствительность к флуоресцентному свету. Только от мигрени страдают более 35 миллионов человек, и у большинства из них, вероятно, также широко распространена чувствительность к свету. Чувствительность к окружающей среде затрагивает девять из десяти аутичных людей, и часто утверждается, что флуоресцентные лампы вызывают у них сенсорный стресс. Пациенты, перенесшие ЧМТ или сотрясение мозга, могут быть более чувствительны к флуоресцентному свету из-за полученных травм, что также приводит к нарушению функции мозга. Было доказано, что в некоторых случаях эпилепсии искусственное освещение даже вызывает судороги.

Наконец, существуют характеристики флуоресцентного освещения, которые влияют на уровень толерантности человека. Они состоят из:

высокий уровень синего света, который, как известно, усугубляет головные боли, мигрень и общую светочувствительность.
Несмотря на то, что часто невидимы невооруженным глазом, низкочастотное мерцание поглощается мозгом.
Яркость в целом может вызывать расстройства светочувствительности, а также другие симптомы чувствительности к флуоресцентному свету.

Решения для чувствительности к флуоресцентному свету

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить свою чувствительность, пока мы все ждем этой волшебной нирваны без флуоресцентных ламп, потому что трудно представить себе общество без флуоресцентных ламп? Что касается того, чтобы найти настоящую передышку от жесткости этой формы искусственного света, обычно это требует проб и ошибок с различными продуктами и изменениями окружающей среды. Мы включили несколько вариантов и тактик, которые вы, возможно, захотите изучить ниже.

Позаботьтесь о существующем состоянии.
Если у вас в настоящее время есть хроническое заболевание, которое повышает вашу чувствительность к любому свету, не говоря уже о флуоресцентных, то это должно быть вашим главным приоритетом. Многие специалисты сходятся во мнении, что если это состояние можно вылечить, связанные с ним симптомы также улучшатся.

альтернативы люминесцентным лампам на работе
При необходимости обсудите со своим работодателем, как освещение влияет на ваше здоровье и работоспособность. Запросите больше естественного света и/или флуоресцентных диффузоров, предложите другие места для рабочих мест или и то, и другое. И если вам все еще нужна помощь, вот несколько дополнительных советов, как убедить вашего руководителя решить проблему чувствительности к свету на работе.

очки с тонировкой для люминесцентного освещения
Задумывались ли вы о том, чтобы носить очки, специально предназначенные для чувствительности к флуоресцентному свету? Они действительно существуют, и 85–90 процентов людей, которые их тестируют, сообщают, что их симптомы непереносимости флуоресценции значительно улучшились. Они также могут помочь уменьшить воздействие цифровых дисплеев и других световых триггеров.

Увеличьте как можно больше естественного света
Солнечный свет по-прежнему предпочтительнее искусственного люминесцентного освещения, несмотря на то, что он может вызвать головную боль и светочувствительность. Если нет, то можно хотя бы заменить ослепительно белые лампочки на лампы теплых тонов или использовать настольные или торшеры в качестве внутреннего освещения.

Позаботьтесь о существующем состоянии.
Если у вас в настоящее время есть хроническое заболевание, которое повышает вашу чувствительность к любому свету, не говоря уже о флуоресцентных, то это должно быть вашим главным приоритетом. Многие специалисты сходятся во мнении, что если это состояние можно вылечить, связанные с ним симптомы также улучшатся.

альтернативы люминесцентным лампам на работе
При необходимости обсудите со своим работодателем, как освещение влияет на ваше здоровье и работоспособность. Запросите больше естественного света и/или флуоресцентных диффузоров, предложите другие места для рабочих мест или и то, и другое. И если вам все еще нужна помощь, вот несколько дополнительных советов, как убедить вашего руководителя решить проблему чувствительности к свету на работе.

очки с тонировкой для люминесцентного освещения
Задумывались ли вы о том, чтобы носить очки, специально предназначенные для чувствительности к флуоресцентному свету? Они действительно существуют, и 85–90 процентов людей, которые их тестируют, сообщают, что их симптомы непереносимости флуоресценции значительно улучшились. Они также могут помочь уменьшить воздействие цифровых дисплеев и других световых триггеров.

Увеличьте как можно больше естественного света
Солнечный свет по-прежнему предпочтительнее искусственного люминесцентного освещения, несмотря на то, что он может вызвать головную боль и светочувствительность. Если нет, то можно хотя бы заменить ослепительно белые лампочки на лампы теплых тонов или использовать настольные или торшеры в качестве внутреннего освещения.

БенвэйУФ 120 см светодиодная трубкачерныйсвет Спецификация продукта: