Опишите синий свет.
Спектр видимого света, воспринимаемый человеческим глазом, включает синий свет. Он имеет самую короткую длину волны и наибольшую энергию и колеблется между 380 и 500 нанометрами.
Считается, что синий свет составляет около трети всего видимого света. Основным источником синего света является солнечный свет. Флуоресцентное освещение, светодиодные телевизоры, дисплеи компьютеров, экраны смартфонов и планшетов являются примерами искусственных источников синего света.
Синий свет полезен для здоровья?
Синий свет улучшает настроение, память и работу мозга, а также повышает внимательность. Он контролирует нормальный цикл бодрствования и сна вашего тела (циркадный ритм). Детские глаза и зрение нуждаются в солнечном свете для здорового роста и развития.
Чем опасен синий свет?
Количество синего света от экранов меркнет по сравнению с количеством солнечного света. Тем не менее, долгосрочные последствия воздействия на экран цифровых гаджетов вызывают беспокойство. Когда дело доходит до чрезмерного экранного времени и экранов, расположенных слишком близко к глазам, это особенно верно.
По данным Vision Council, 80 процентов американцев используют цифровые гаджеты более двух часов в день. Около 67 процентов людей используют два и более гаджета одновременно. Симптомы цифрового перенапряжения глаз наблюдаются у 59 процентов людей.
Хотя нашим глазам трудно фильтровать синий свет, почти весь он попадает в переднюю часть глаза (роговицу и хрусталик) и попадает на сетчатку, где преобразуется клетками сетчатки в изображения.
Со временем многократное воздействие синего света может повредить клетки сетчатки и привести к проблемам со зрением, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Более того, это может увеличить риск катаракты, рака глаза и новообразований на прозрачном слое, покрывающем белую область глаза. Дети подвергаются большей опасности, чем взрослые, потому что их глаза поглощают больше синего света от цифровых гаджетов, согласно исследованию зрения, проведенному Национальным институтом глаз.
При использовании цифровых гаджетов люди также имеют тенденцию меньше моргать, что увеличивает риск сухости глаз и зрительного напряжения. Головные боли, затуманенное зрение и болезненность в шее и плечах — это еще несколько симптомов перенапряжения глаз. По данным Vision Council, от 27 до 35 процентов людей испытывали один из этих симптомов после использования цифровых гаджетов.
Какое влияние синий свет оказывает на сон?
Синий свет воздействует, когда наш организм вырабатывает мелатонин, который может привести к нарушению режима сна. Диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак, проблемы со сном и когнитивные дисфункции могут быть вызваны нарушением циркадного ритма.
Могут ли очки с синим светом уменьшить усталость глаз?
Очки с синим светом были предметом нескольких исследований, однако единого мнения нет. Тем не менее, они могут помочь предотвратить напряжение глаз, вызванное чрезмерным воздействием синего света. Очки с синим светом могут быть полезны, если вы часто пользуетесь цифровыми гаджетами и испытываете нагрузку на глаза.
Заслуживают ли очки с синим светом затрат?
Люди могут лучше спать и спать дольше, если они используют очки с синим светом в течение дня. Универсальные линзы, блокирующие синий свет, уменьшают побочные эффекты на 10-23% без ущерба для качества. Длительное использование цифровых гаджетов может быть более комфортным при использовании компьютерных очков с линзами желтого цвета.
Как я могу уменьшить вредное воздействие синего света?
Получите фильтры синего света для экранов вашего компьютера, планшета и смартфона. Фильтры поддерживают видимость дисплея, блокируя попадание большей части синего света в глаза.
Чтобы уменьшить цифровую нагрузку на глаза, придерживайтесь правила 20-20-20. каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов.
Подсветку экрана вашего устройства и блики можно регулировать. Установите удобное расстояние просмотра и положение. Убедитесь, что все визуальные проблемы, какими бы незначительными они ни были, устранены правильно.
Во время следующего визита к офтальмологу обсудите с врачом использование цифровых устройств и защиту от синего света.
