Знаете ли вы, что лампочки работают так же? Лампы излучают синие световые волны, которые вызывают выработку серотонина, химического вещества, которое способствует бдительности, сосредоточенности и концентрации. Используя лампочки, которые не излучают волны синего света, наш мозг вырабатывает мелатонин, что приводит к расслабленному, сонливому состоянию, которое позволяет нам лучше спать.
Лампы с более низкой температурой излучают теплый белый свет, подобный свету огня, в то время как лампы со средней температурой излучают нейтральный белый свет, а лампы с высокой температурой излучают холодный белый свет.
Яркость лампочки измеряется не в ваттах, а в люменах. Ватты — это единицы потребления энергии, а люмены — это единицы яркости.
В наших спальнях мы обычно стремимся к расслабленной, спокойной и мирной атмосфере. Ограничив количество синего света, попадающего в комнату, вы не позволите своему циркадному ритму спутать искусственный свет с естественным светом. Затем ваш мозг может вырабатывать мелатонин, необходимый для комфортного ночного сна.
Если вы читаете ночью, вам лучше подойдут мягкие голубые или нейтральные оттенки, если у вас есть прикроватная лампа для чтения, которая создает высокий контраст между страницей и ее светом.
