Какой свет улучшает зрение?
Глаза лучше всего реагируют на теплый свет. Сюда входят фильтрованный естественный свет, лампы накаливания и светодиоды.
Чтобы обеспечить адекватное освещение, распределите освещение по всему дому и офису. Кроме того, рекомендуется использовать сфокусированное освещение при чтении или письме или выполнении других задач, ориентированных на детали.
Без надлежащей защиты ультрафиолетовый свет, создаваемый солнцем и флуоресцентным освещением, может нанести вред глазам.
Синий свет, разновидность «холодного» света, излучаемого телевизорами, мобильными телефонами, планшетами и компьютерами, может повредить глаза в высоких и длительных дозах.
Может быть полезно делать регулярные перерывы от экранов и носить солнцезащитные очки на улице. Кроме того, убедитесь, что помещения, где вы живете и работаете, хорошо освещены и имеют теплое освещение.
Идеальное освещение для ваших глаз
Теплые источники света, такие как естественный свет, лучше всего подходят для жизни и работы для здоровья ваших глаз. Ваши окна могут фильтровать и отражать ультрафиолетовые лучи солнца, пропуская при этом теплый естественный свет в течение дня. Ваши глаза выиграют от этого.
Лампы накаливания и более энергоэффективные светодиодные лампы являются примерами источников искусственного теплого света. Для ваших осветительных приборов лампочки полного спектра — еще один вариант, который пытается воспроизвести теплое естественное освещение солнца без опасных ультрафиолетовых лучей солнца.
Люмены, ватты и Кельвины используются для оценки лампочек. Яркость лампы измеряется в люменах, а мощность измеряется в ваттах. Обычно вы можете определить тип или цвет света, излучаемого лампочкой, по шкале Кельвина. Свет будет тем теплее и приятнее для глаз, чем ниже показатель Кельвина.
Лучшее здоровье глаз достигается за счет более мягкого освещения. Рабочие места и более сложные работы часто требуют прохладного и яркого освещения.
Избегайте этих типов света
светобоязнь
УФ (ультрафиолетовый) свет, создаваемый такими источниками, как флуоресцентное освещение и солнце, является одним из самых опасных для глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA) предупреждает, что воздействие ультрафиолета может вызвать катаракту и слепоту. Длительное и повторяющееся воздействие этого типа света требует защиты глаз.
Окна в вашем доме и автомобиле обычно блокируют УФ-излучение, но при этом пропускают естественный свет. Используйте защитные шапочки или солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице, чтобы защитить глаза от прямых солнечных лучей.
УФ-излучение от люминесцентных ламп потенциально может быть вредным для глаз. Поэтому, если это вообще возможно, избегайте этого. Если вы работаете в условиях такого освещения, наденьте защитные очки.
Еще один тип света, который может быть вреден для ваших глаз, — это синий свет. В визуальном спектре синий свет — это холодный свет с высокой энергией. Его излучают экраны компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.
Утверждения алармистов о том, что синий свет может вызвать слепоту, вероятно, не соответствуют действительности, однако длительное воздействие синего света и время, проведенное за экраном, может вызвать цифровое напряжение глаз и синдром компьютерного зрения (CVS).
Напряжение глаз, сухость глаз, головные боли, напряжение шеи и спины являются основными побочными эффектами CVS. Ограничивая время, проводимое за экраном, и делая частые паузы при использовании смартфона или компьютера, все это можно облегчить.
Воздействие синего света может мешать вашему сну. Чтобы хорошо выспаться, рекомендуется сократить время, проводимое за экраном перед сном.
Совет по освещению
Чтобы усилить освещение и сохранить зрение, воспользуйтесь следующими советами:
Чтобы увеличить количество света в помещении без использования очень ярких источников света, используйте несколько источников света.
Теплые лампочки следует предпочесть холодным светильникам и лампочкам. Комбинированное освещение может сочетать в себе множество типов света, чтобы максимально точно имитировать естественное освещение.
Для таких занятий, как чтение и письмо, используйте лампы с направленным светом.
Работайте в хорошо освещенных местах, чтобы снизить риск переутомления глаз из-за слабого освещения.
Правильно расположив экраны и свет, постарайтесь уменьшить блики.
Впустите в свой дом и офис как можно больше естественного света, открыв жалюзи и шторы.
Находясь на улице, защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей и солнечного света. Носите кепки, солнцезащитные очки и/или защитные очки.
Часто останавливая экран, вы можете ограничить и снизить воздействие синего света. Если вы смотрите на экран в течение длительного периода времени, используйте правило 20-20-20. Каждый раз, когда вы используете экран в течение 20 минут, смотрите на 20 футов в сторону в течение 20 секунд. По крайней мере, за час или два до ночи выключите все экраны и ограничьте воздействие синего света.
Какие виды освещения лучше всего подходят для ваших глаз, можно определить с помощью офтальмолога.
Если у вас есть особые потребности, мы можем настроить для вас, не забудьте связаться с нами:www.benweilight.com
